1.- Clase pregrabada teórico-práctica con diapositivas de Gabriela Pocovi

• Conoce los 5 nuevos agentes pro-inflamatorios asociados a la pandemia.
• Relación entre EL TRAUMA, ejes de estrés y enfermedades psicosomáticas.
• ¿Cómo preparar a tu cuerpo y mente para atravesar las variantes de covid que se vienen? Revisamos alimentación, ritmos circadianos, sueño, descanso, naturaleza, estrés pandémico y suplementación efectiva recomendada para adaptarnos al sistema enfermo que tenemos.

Formato: video pregrabado en zoom 75 minutos. Acceso a partir del 07 de mayo

2. Clase pregrabada teórico-práctica con diapositivas de Verónica Morera

• Fatiga crónica (burnout), desmotivación y apatía (languishing): ¿Cómo co-regular el sistema nervioso y qué pasa cuando nos pasamos del límite? Relación fatiga, ansiedad y depresión.

• Minimalismo emocional y mental: ¿Cómo aplicar minimalismo a la mente, hacer desde estado flow y cómo optimizar economía de la atención-energía?

Formato: video pregrabado en zoom 90 minutos. Acceso a partir del 07 de mayo

3. Videollamada (Zoom) en directo con Gabriela Pocovi y Verónica Morera.

No hay teoría que funcione sin práctica, así que nos reuniremos contigo para aplicar todo lo aprendido y practicar sensorialmente con tu cuerpo.

• 1 ejercicio para estimular el nervio vago (guiado por Gaby).
• 1 meditación guiada para integrar partes exiliadas (guiada por Vero).
• 1 práctica grupal de compartir como nos sentimos dentro de un contenedor seguro.
• Preguntas y respuestas donde Gaby y Vero ofreceremos orientación (no terapia pero sí un poco de claridad).
• 1 meditación guiada de cierre para minimalismo (guiada por Vero).